Kış mevsiminde havaların devamlı kapalı olması , soğuk havalar, açık havada fazla bulunamama, genellikle kapalı ortamlarda durma gibi nedenlerden dolayı genellikle depresyona yakalanma riski oldukça yüksektir. Kış aylarından kendimizi bedenen korumanın yanında ruhen korumaya ihtiyacımız vardır. Yani ruhen korumak depresyona yakalanmaktan da kurtarmaktadır. Bunun için aşağıdaki tavsiyelere uymanız gerekebilir.
Havaların soğuk olması dolayısıyla genellikle insanlar kışın evde daha fazla vakit geçirip, kendisini uykuya verirler. Bu kesinlikle depresyona yol açabilecek bir nedendir. Bu nedenle fazla uykudan kaçınmalısınız.
Yeterli miktarda gün aşığı almanız gerekmektedir. Bu mutluluk hormonunun çalışması için gereklidir.
Kış aylarında olabildiğinde tıp ki yazın olduğu gibi dışarı çıkmaya özen gösterin. Parklarda açık havada dolaşın.
Hafta sonları yeşil alanlarda ve temiz havada yürüyüş yapın.
Her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya dikkat edin.
Hava soğuk olsa dahi mutlaka odanızı havalandırın.
Kendinize yeni kışlık kıyafet ayakkabı vs. almak kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.
Olabildiğince meyve tüketmeye çalışın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder